Auteur: Laurent

“Consistency is key” is een gezegde dat je overal hoort, waarom is consistentie zo belangrijk? Wat betekent consistentie en hoe kan je er mee aan de slag? Ik ben er absoluut van overtuigd dat consistentie altijd wint; van intensiteit, perfectie, planning en motivatie. Deze invalshoeken probeer ik in deze blogpost wat te verduidelijken, daarnaast geef ik je ook concrete stappen om consistentie in te bouwen in de doelen die je wil behalen.

Consistentie wint van intensiteit

Als je de eerste de beste hustle bro op het internet mag geloven, is “harder werken” de enige manier om vooruitgang te boeken. Mij hoor je uiteraard niet zeggen dat je het leven van je dromen opbouwt door 24/7 in de zetel te liggen en Instagram uit te kijken. Wel neem ik dit advies met een tientonner zout.

Het verschil tussen intensiteit en consistentie is dit: intensiteit creëert pieken en dalen, consistentie creëert momentum. Een nachtje doorwerken om de volgende dag niets waard te zijn zorgt niet voor groei op lange termijn, het is nefast voor je fysieke en mentale gezondheid. Denk aan de typische verhalen van de blokperiode. Dagenlang uitstellen om net voor het examen een nacht door te trekken, gevoed door caffeine en faalangst, gevolgd door een blackout. Daar gaat je “rise and grind” advies, rechtstreeks naar de tweede zit.

Consistentie is het advies dat je krijgt voordat de examenperiode start, je weet wel, dat advies waar niemand ooit naar luistert. Begin op tijd en verzet elke dag een beetje werk, op die manier neem je alles beter op en kan je op een rustig ritme de blok doorstaan. Door dagelijks te focussen op haalbare actie, wordt het nieuwe gedrag (of de nieuwe leerstof) veel diepgaander ingewerkt in je hersenbanen. Je legt makkelijker connecties tussen de nieuwe stukken informatie en de kans op vooruitgang is veel groter.

Het idee van dagelijkse haalbare acties is als ondernemer enorm waardevol. Als je over 3 maanden een workshop organiseert, begin dan vandaag al. De opbouw van je workshop kan je organisch laten groeien, de kennis die je opdoet bouwt telkens op en tegen het moment dat je de workshop geeft is de inhoud volledig deel van je denkwijze. Het klinkt misschien idealistisch, ik ben ervan overtuigd dat iedereen met de juiste focus, systemen en ondersteuning consistentie kan opbouwen.

Consistentie wint van planning

“In preparing for battle I have always found that plans are useless, but planning is indispensable.” – Dwight D. Eisenhower

Plannen is onmisbaar. Als je plant, denk je bewust na over wat je wil bereiken, waar je naartoe wil en hoe je het wil doen. Een plan maken is heel leuk, motiverend, je voelt je misschien zelfs productief. De realiteit is anders. Plannen is beweging, geen vooruitgang. Op zich niets mis mee, maar als plannen niet opgevolgd worden door actie, is je plan niets waard.

Je komt dichter bij het behalen van je doel als je één ding consistent doet, dan als je een plan tot in de puntjes uitwerkt, om vervolgens op motivatie te wachten. Met motivatie heb ik trouwens ook nog een eitje te pellen. You’ll see.

Consistentie wint van perfectie

Last minute afspraken, omgegooide agenda’s, geskipte ontbijten, je mooi opgesteld plan wordt al snel door de ruit gegooid. Vaak kom je op zo’n moment terecht in een “alles of niets” mentaliteit; als ik het niet perfect kan doen, waarom probeer ik het zelfs?

Wat doe je als je je plan niet kan volgen? Vereenvoudig wat je wil doen naar de absolute essentie en doe dat. Het zal niet perfect zijn, en daar gaat het uiteindelijk niet over.

Als het je doel is om elke dag een hoofdstuk uit een boek te lezen, lees op de moeilijke dagen dan een paragraaf. Lukt het vandaag niet om je fameus workout schema te volgen? Zorg dan dat je het blokje om wandelt.

Laat het idee van perfectie los, het leven wordt plots zo veel leuker. Vooruitgang krijgt een gloednieuwe betekenis, je kan terug lief zijn voor jezelf en je streeft je doel na met veel meer mentale soepelheid.

Consistentie wint van motivatie

Hier zijn we dan, bij mijn gezworen vijand: motivatie. Just kidding, op zich is er helemaal niets mis met motivatie, enkel met onze afhankelijk ervan. Als je steunt op motivatie, dan steun je op mentale wilskracht. Elke dag opnieuw. Verplaats daarom je focus naar wat je vandaag kan doen om één stap vooruit te geraken. Op die manier wordt motivatie irrelevant en zit je volledig in de “actie mindset”.

Om te bepalen wat je precies kan doen om die ene stap vooruit te geraken, kan je je doel verkleinen. De “two minute rule” van James Clear is mijn favoriete methode om dit te bereiken. Neem het doel dat je voor ogen hebt en verklein het tot je de actie in 2 minuten kan doen. Deze methode is handig als je net begint met een doel of een nieuwe gewoonte. Het is ook enorm handig op drukke dagen of momenten waar je veel weerstand voelt.

Hier neem ik het voorbeeld van onze workshop er nog eens bij. Bepaal de kleinst mogelijke actie die het uitwerken van je workshop vooruit helpt. Bepaal de titel van je volgende slide, schrijf één paragraaf van je tekst of stuur één aanvraag uit naar een locatiehouder.

Je bent geen robot

Als afsluiter wil ik nog even benadrukken dat je, hoe graag je het ook zou willen, niet alles onder controle hebt. Het leven maakt plotse wendingen en ook de kleine haalbare doelen worden vergeten. De enige en belangrijkste regel blijft: wees lief voor jezelf. De wereld vergaat niet als je je doel een dag (of 5) uit het oog verliest.

Wat ik heb geleerd uit het starten en stoppen van verschillende gewoontes en doelen, is dat het weinig nut heeft om je hoofd te laten hangen omdat je een korte periode niet consistent bent geweest. Kijk vooruit, denk positief en bepaal wat je vandaag wel kan doen om de draad terug op te pikken. Als je terugkijkt naar de weg die je afgelegd hebt, focus dan niet op de momenten waar je de bal liet vallen. Kijk naar de momenten waarop je hebt doorgezet, ook al was het soms moeilijk.

Wist je trouwens dat ik elke week over dit soort onderwerpen post op Instagram? Het is m’n doel om discipline, goede gewoontes en productiviteit zo toegankelijk mogelijk te maken. Het is geen aangeboren talent, wel een geleerde skill. Daar wil ik jou in ondersteunen.

Een van de beste manieren om de brug te maken tussen je droom en de werkelijkheid, is door bewust na te denken over de dagelijkse acties die je ernaartoe brengen. Het concept van een ideale week is eenvoudig. Je maakt een weekplanning die voor jou het ideaalbeeld is, die weekplanning wordt de “backdrop” voor je effectieve planning en de dagelijkse uitvoering. Een richting, geen absoluut voorschrift.

Plannen zonder verplichting

Waarom is een ideale week zo handig? Het biedt structuur aan je dagen, met intentionele buffers en ruimte voor niet-werkgerelateerde dingen. Daarnaast wordt het effectief plannen van je week sneller en eenvoudiger. Om een ideale week te doen werken is het ook belangrijk om die regelmatig te evalueren, een nuttig rubriekje voor je kwartaal- en jaarreviews.

Hoe begin je nu aan het maken van je ideale week? Zoals vaak begin ik graag met dromen, alvorens je de realiteit erbij neemt, stel je jezelf een paar vragen:

• Wat zijn je waarden?
• Wat vind je belangrijk?
• Wat geeft je energie?

Beantwoord deze vragen als de meest gelukkige, gezonde, gebalanceerde versie van jezelf. Maak uit je antwoorden een lijst van 3 tot 5 concrete activiteiten die je op wekelijkse basis wil doen, wees specifiek over de dag en het moment waarop je het wil doen. Een tip hierbij is om zeker één werkgerelateerde, één gezondheids- en één relatie-gerelateerde (zeg dat 5 keer snel na elkaar) activiteit te kiezen.

Van droom naar realiteit

Als je dit uitgeschreven hebt, is het tijd om je ideale week in te delen. Hier ontmoet onze droom de realiteit van het leven: vaste commitments waar we niet onderuit kunnen, denk aan:

• Vaste sportafspraak met de vrienden
• Wekelijks bezoek aan de oma
• De vaste meeting met die ene klant op donderdagvoormiddag

Dit kunnen zowel leuke dingen zijn waar je naartoe uitkijkt, als de verplichte nummertjes die deel zijn van de realiteit van het leven. Als die blokken ingevuld zijn, neem je de 3 tot 5 activiteiten erbij uit de vorige oefening. Deze activiteiten bouwen op je kernwaarden en verdienen dus een plaats in je ideale week. Hier 2 voorbeelden om je op weg te helpen:

• Ik vind het belangrijk om tijd te spenderen met vrienden, daarom blokkeer ik dinsdagavond van zes uur ‘s avonds tot negen uur ‘s avonds om met iemand af te spreken (bonus: als je vrienden vragen wanneer je vrij bent, heb je meteen een helder antwoord: dinsdagavond).
• Mijn vrouw en ik ervaren meer rust als we de tijd nemen om onze week te overlopen en vooruit te blikken naar de komende week. We nemen hier elke zondagavond de tijd voor.

Als één van je vaste commitments, toevallig of niet, overeenkomt met je kernwaarden, dan heb je meteen dubbel gewonnen. Eens deze activiteiten deel zijn van je ideale week, neem je je dagdagelijks ritme onder de loep. Denk aan je eetmomenten, ochtend- en avondritueel en je werkritme. Enkele voorbeelden:

• Focus is één van de belangrijkste resources die ik wil bewaken. Daarom blokkeer ik ‘s ochtends en ‘s avonds een halfuur van mijn dag om al mijn communicatiekanalen te bekijken en te antwoorden op vragen. Op die manier krijgen klanten snel genoeg antwoord en kan ik tegelijk mijn focus bewaren doorheen de dag.
• Ik krijg enorm veel energie van ‘s ochtends naar buiten gaan om m’n lichaam wakker te maken. Ik blokkeer elke ochtend een halfuur om in de tuin een paar yoga-stretches te doen.
• Mijn creatieve piek zit bij mij in de voormiddag. Daarom is het thema van mijn werkvoormiddag “deep work”. Geen reactieve taakjes of rondgeloop om m’n todo lijst af te krijgen maar diepgaande focusmomenten om te schrijven, te maken, creatief te werken.

Ruimte om te ademen

Nu je je week gevuld hebt met deze activiteiten, heb je wellicht nog wat ruimte over. Je kan ervoor kiezen om die alsnog op een betekenisvolle manier in te vullen, maar dat hoeft niet. De ruimte die overschiet is simpelweg dat: ruimte. Die afspraak met vrienden lukt waarschijnlijk niet elke dinsdag, de ene week is chaotischer dan de andere, that’s life. Daarom benadruk ik dat je ideale week geen voorschrift is, maar een richting. Een achterliggende structuur die op de voorgrond komt wanneer het kan en door de ruit gegooid mag worden als het niet lukt.

Themadagen

Iets waarmee ik recent ben beginnen experimenteren, zijn themadagen. Elke dag van de week heeft een thema. Dit zijn de huidige thema’s die ik in m’n week heb verwerkt:

• Marketing
• Operations
• Sales
• Clients
• Financial
• Learning & Development
• Carte Blanche

Themadagen zorgen ervoor dat ik doorheen de week aandacht besteed aan de verschillende mechanismen die mijn bedrijf doen groeien. Dit is tegelijk het onderdeel van mijn ideale week die het snelst “gebonjourd” wordt als er andere taken in de plaats komen, en daar is niets mis mee. Ik weet dat er een achterliggende ruggengraat van structuur is waar ik op terug kan vallen.

Mijn ideale week

Om de theorie rond je ideale week visueel kracht bij te zetten, deel ik mijn eigen ideale week. Dit kan je gebruiken als inspiratie als je met jouw week experimenteert.

Ik gebruik Notion Calendar (aangezien Notion m’n leven toch al runt, op dit punt) en stel mijn ideale week in als een aparte Calendar. Het gemak hiervan is dat je je ideale week kan tonen of verbergen afhankelijk van wat je wil zien.

Maak het leuk

Als laatste nog een paar tips om je ideale week leuk én praktisch te maken:

• Gebruik kleur: niet enkel om het visueel mooier te maken, maar ook om types activiteiten een herkenbare kleur te geven. Ik kies bijvoorbeeld om mijn “deep work” werksessies in het groen te zetten. Een klein extraatje dat het nog leuker maakt, is om emoji’s te gebruiken. Ik gebruik een passende emoji bij elke themadag.
• Laat de lege ruimte los: het is helemaal oké dat niet alle gaatjes in je week dicht geplamuurd zijn. Als er echter volledige werkdagen blanco blijven, kan je misschien nadenken hoe je die tijd waardevol kan invullen.
• Geef je themadagen een beschrijving: als je niet concreet bepaalt wat een “sales” dag kan inhouden, is de barrière enorm hoog om op de dag zelf een helder plan te maken. Een beknopt lijstje van een vijftal dingen helpt al enorm. Dit is de omschrijving van mijn “operations” dag:

Hopelijk heb ik je geïnspireerd om aan de slag te gaan met je eigen ideale week. Als je hier nog vragen over hebt, of je wil je ideale week delen, stuur dan een berichtje via Instagram (en volg me, als je toch al op m’n profiel zit 😇) of mail me.

van niet-lezer naar boekenwurm

Saartje, mijn vrouw, en ik hebben vorig jaar 17 boeken gelezen. Voor de ene klinkt dit als heel weinig, voor de andere als een onhaalbaar doel. Hangt er een beetje van af hoe groot je boek-nerd gehalte is.

Dit doen we door elke dag te lezen. Vijftig pagina’s? Drie hoofdstukken? Nee hoor, gewoon een kwartiertje voor het slapen gaan.

Vroeger moest ik mezelf naar een boek slepen om na een halfuur op te geven, voor het komende jaar. Nu kijk ik er elke avond naar uit om gezellig in bed te kruipen met een goed boek. Hoe heb ik dat gedaan? Heel eenvoudig, dankzij “greasing the groove”.

Wat is “greasing the groove”?

Het idee van “greasing the groove” komt uit de sportwereld. Als je beter wil worden in pushups, dan doe je elke keer dat je weg wandelt van je bureau één kwalitatieve pushup. Door consistent een submaximale (lees: “niet alles geven”) inspanning te leveren, bouw je momentum op zonder uitgeput te geraken.

No pain, all gains. Daar gaat het over.

Starten met “greasing the groove”

Om te beginnen is het belangrijk om een doel voor ogen te hebben. Zonder doel waar je echt achter staat, wordt het moeilijk om consistent te blijven. In 2026 je eerste boek uitlezen kan een mooi doel zijn, zeker als je (nog) geen boekenwurm bent.

Wat is de meest haalbare, dagelijkse actie die je dichter bij dit doel brengt? Als je consistent wil lezen, dan kan je elke dag één paragraaf lezen, of zelfs één zin. Dit is een actie die iedereen in z’n dag kan plooien, zelfs de meest drukbezette CEO.

Nu we weten “wat” we gaan doen, is het minstens even belangrijk om na te denken over “waar” en “wanneer”. Wij lezen elke avond in ons bed. Misschien past het voor jou beter om ‘s ochtends aan de koffietafel je boek open te slaan? Zoek de plaats en tijd die de minste frictie geeft in je huidige routines.

Heb je iets nodig om je actie te doen? Bij lezen is het redelijk duidelijk, leg je boek klaar op de plaats waar je wil lezen. Wil je bij het mediteren graag op een kussen op de grond zitten? Zorg er dan voor dat je geen twintig andere dingen opzij moet zetten om bij je kussen te geraken.

Als je een verdoken nerd bent, zoals mezelf, dan kan je je progressie bijhouden. Ik noteer graag in een schriftje, jij hebt misschien ergens een whiteboard hangen of noteert liever digitaal. Kies voornamelijk wat het beste bij jou past.

Op die manier hebben we de stukjes van de gewoontepuzzel gelegd. Hoe geraak je nu van één zin per dag naar een volledig boek?

Momentum, de secret sauce van elke gewoonte.

next steps: simpele actie uitbreiden

Als je al even bezig bent met je submaximale (iemand heeft een duur woord geleerd…) inspanning van één zin per dag, kan je traag en gestaag je gewoonte rekken. Van één zin ga je naar een paragraaf. Van een paragraaf ga je naar een blad, en “the rest is history”.

Klinkt deze aanpak als iets wat je wil proberen? Dan ben ik heel benieuwd naar je bevindingen.

Doelen vereenvoudigen naar haalbare dagelijkse gewoontes, dat is toevallig mijn specialiteit (ja, mijn Miranda zegt dat ook altijd). Als je hier dieper in wil duiken met persoonlijke ondersteuning, neem een kijkje op de website en hit me up!

Elke dag een stap vooruit.

Laurent